Ein kleiner Strand am Fluss Ticino verleitet zum Baden und danach zu einem guten Apéro im Schatten von Weinbergen und Bäumen. Entfliehen Sie der Hitze des Sommers und dinieren Sie im Grotto Pescatori in Giornico.

Die Lage des Grottos

Sie finden das Grotto Pescatoro auf Google Maps hier.

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Anlehnend an die Lernsoft Pratteln generiere ich für Sie eine Lernsoft Anlass im Tessin in Bellinzona.
Lernen Sie in kleiner Gruppe an einem Abend die Grundlagen der KI Kennen. Lernsoft Bellinzona zeigt Chat GPT und hilft gut zu prompten. Treffen Sie sich zusammen mit gleichgesinnten Menschen und erfahren Sie in zwei Stunden die Grundlagen der künstlichen Intelligenz mit Chat GPT.
Von einem einfachen Prompt bis zur Lösung komplexer Fragestellungen erhalten Sie an diesem KI Abend bedeutende Informationen welche Ihnen weiterhelfen, sich in dem Thema weiter zu entwickeln.

Kosten Besuch Lernsoft Bellinzona

Der Besuch der Lernsoft in Bellinzona ist kostenlos. Ein finanzieller Obolus ist sehr willkommen. Gerne auch in Form eines Mitbringsel, zum Beispiel eines Kuchens zum Anlass.

Weitere Informationen zum KI Abend

Finden Sie weitere Informationen zum Prompten mit der KI auf meiner Hauptseite unter https://markus-winter.ch/dienstleistungen/ki-promten/.

Kontakt zu Lernsoft Bellinzona

Kontaktieren Sie mich unverbindlich für Kontakte um die Grundlagen der künstlichen Intelligenz zu erlernen.

KI-FAQ

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Ein Echo Mailer ist ein automatisches System, an welches man ein Mail senden kann. Der Echo Mailer antwortet in kürzester Frist automatisch und zeigt dadurch die Funktionalität des eigenen Mail System und wie die an den Auto Responder gesendete Mail ausschaut. Diese Systeme werden oft auch Mail-Reflektoren oder Autoresponder genannt.

Es war einmal echo@tu-berlin.de…

Früher war echo@tu-berlin.de einer der meist verwendeten Auto Responder um seine eigene Mailadresse zu testen. Leider wurde das System aufgrund eines Wechsels der Universität von früher Unix zu neu Windows eingestellt.

Aktuelle Auto Responder

Als würdige Alternative des abgeschalteten dienst der Universität Berlin ist der Echo Dienst von der Universität Wien bekannt. Er ist erreichbar unter der Mail Adresse echo@unive.ac.at.

Weitere Informationen zum automatisierten echo Antworten finden Sie auch auf meiner Hauptseite unter Echo Mailer.

Unterstützung

Für die Automatisierung regelmässiger Kontrolle der Funktionstüchtigkeit ihrer MailAdressen unterstütze ich Sie gerne in der Entwicklung professioneler Test-Systeme. Kontaktieren Sie mich unverbindlich um die Funktionalität ihrer Mail-Adressen sicher zu stellen.

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Auch wenn wir in den Nachrichten alle 30 Minuten eine Wetterübersicht erhalten können, ist das Wetter oft hinter dem nächsten Berggipfel ein anderes als in den Nachrichten erwähnt. Dies hat aber nichts mit den Qualitäten der Wetter Redaktionen zu tun, sondern viel mehr mit der Schwierigkeit den Launen der Natur eine Prognose zu entlocken.
Auch ist das Wetter oft nicht auf einen spezifischen Ort zugeschnitten. Zum Beispiel wird in den Nachrichten kaum über das Wetter im Bellinozneser Vorort Castione im Tessin berichtet sondern allgemein von der Südschweiz.

Aktuelles Wetter in Castione

Damit Du Dich nicht vom Wetter in in diesem Vorort von Bellinzona überraschen lassen musst, habe ich hier eine Übersicht von live WebCams https://www.meteoblue.com/de/wetter/webcams/bellinzona_schweiz_2661567 für Castione.

Wenn Du also heute mit mir ein Spritz Aperol in einem Gartenrestaurant geniessen möchtest, dann zeigt Dir ein Blick auf die aufgelisteten WebCams wie die Wolken oder die Sonne in Bellinzona und Umgebung aktuell aktuell ausschaut.

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Ich bin zu dick

Eine von vielen Menschen immer wieder geäusserte Aussage: „Ich bin zu dick, ich sollte weniger Essen.“
Doch wie viel soll man wirklich essen? Und ist „weniger Dick zu werden“ wirklich eine Frage des weniger Essens?

FDH, Friss die Hälfte

Ein oft gehörtes Motto ist FDH. Friss die Hälfte. Das könnte bestimmt eine Überlegung wert sein. Denn wer sagt denn, dass man nach der Hälfte des Tellers nicht genauso satt ist?

Wie funktioniert Hunger?

Ein Energiemangel des Körpers wird durch ein lebenswichiges Signal, dem Hunger angezeigt. Hunger ist ein komplexes Zusammenspiel der körpereigenen Hormonen wie hauptsächlich Ghrelin und dem Gheirn Hypothalamus. wenn der Magen leer ist und der Blutzuckerspiegel sinkt. Dabei sendet der leere Magen über die Nervenbahnen Signale an das Gehirn, was zu dem typischen Magenknurren und dem Verlangen nach Essen führt.
Bei Hunger kann man sich schlechter konzentrieren, weil dem Gehirn Zucker (Glucose) fehlt – manche Menschen fühlen sich dann auch reizbar oder gar wütend. 

• Hormonelle Steuerung: bei leerem Magen, schüttet die Magenschleimhaut das Hormon Ghrelin aus. Das das Ghrelin signalisiert dem Gehirn Hunger. Im Gegensatz dazu sinkt der Spiegel des sättigenden Hormons Leptin, das in den Fettzellen gebildet wird.
• Gehirn (Hypothalamus): Der Hypothalamus fungiert als Steuerungszentrale, die Signale aus Magen, Blutzucker und Fettgewebe verarbeitet und das Hungergefühl auslöst.
• Magenknurren: Wenn der Magen leer ist, bewegen sich dessen Muskeln weiter, was Gase und Flüssigkeit im Magen bewegt und die typischen, hörbaren Knurrgeräusche verursacht.
• Appetit vs. Hunger: Der Hunger ist das körperliche Bedürfnis nach Energie, während der Appetit oft durch äussere Reize wie Gerüche und dem Anblick des Essens ausgelöst wird und eher mit Genuss zu tun hat.
• Langfristige Regulation: Der Körper versucht über das Hormon Leptin sein Gewicht im Gleichgewicht zu halten, indem es bei mehr Körperfett das Hungergefühl hemmt.

Wo nimmt man bei Hunger ab?

Bei Hunger nimmt der Körper nicht gezielt an einer Stelle ab, sondern der Körper baut Fettreserven am ganzen Körper ab. Es beginnt oft im Gesicht, an den Armen und am Rücken, bevor Bauch, Hüften und Oberschenkel folgen.
Zunächst werden nach ca. 24 Stunden die Glykogenspeicher (in der Leber) aufgebraucht, danach beginnt die effektive Fettverbrennung. 

Buffet und „all you can eat“

Viele Möglichkeiten lassen das eigene Gewicht, nicht purzeln, sondern eher stigern. Dazu gehören zum Beispiel Buffet’s mit einer grossen Auswahl an vielen leckeren Speisen. Das Gehirn reagirt und schreit: „ich will mehr“. Aber auch Gaststätten in welchen man so viel essen kann, wie man will, sind Reizpunkte.
Demgegenüber steht aber auch das positive Gefühl des eigenen „Balsam für die Seele“.
Das Seelenwohl ist ein wichtiger Punkt für die eigene Gesundheit. Es liegt aus meiner Sicht an der Disziplin jedes eigenen Menschen, sich richtig einzupendeln.

Den Hunger stoppen

Um den Appetit zu zügeln, helfen Wasser, Tee oder Bewegung. Auch Lebensmittel mit Bitterstoffen, Ballaststoffen oder Proteinen können den Hunger lindern. Viele Menschen, vor allem im fortgeschrittenen Alter, trinken viel zu wenig Wasser.

Wie schnell wird man satt?

Kein Daten-Highway zwischen Magen und Hirn.

Viele Menschen essen einfach bis sie satt sind. Doch in diesem Moment überwiegt das Völlegefühl. Sätze wie: „ich platze gleich“ sind oft zu hören.
Dies liegt in der Tatsache, dass der Magen nicht in Sekundenschnelle das Säte Gefühl an das Gehirn übermittelt. Und die Gewohnheit des Menschen wird weiter essen.
Eine gute Idee ist es, beim Essen Pausen einzulegen. Lassen Sie sich immer mal wieder einige Minuten Zeit um dem Magen die Möglichkeit zu geben, mit dem Gehirn zu kommunizieren.

Vorbereitung ist alles – Speichel und kauen

Auch sollte dem Magen die Speisen gut vorbereitet angeliefert werden. Das bedeutet, die Speisen sehr gut zu kauen um sie mit viel Speichel anzureichern. Und erst dann zu schlucken, wenn die Speisen magengerecht verkleinert sind und mit Speichel angereichert sind.

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Adresse: 661, Thap Tai, Hua Hin District, Prachuap Khiri Khan 77110
Telefon: 097 262 4348

El–Grego ist zu finden:

• EL-Grego auf Google Maps
• EL-Grego auf FaceBook

Meine Pizza Erfahrungen

Ich war schon in vielen Pizzerias zum Pizza essen und meine Lieblingspizza ist die Pizza Gorgonzola. Aber das was ich gestern im El-Grego erlebt habe schlägt jedenfalls den Boden jeden Fasses raus!

Eine so unwahrscheinlich gute Pizza habe ich weder in der Schweiz noch in Italien oder sonst wo auf der Welt jemals gegessen. Und ich bin ja nun nicht erst sseit gestern auf diesem komischen Planeten.

Und auch wenn ich eine Pizza selbst gemacht habe, dann habe ich nie auch nur annähernd das erreicht, was ich gestern im El Grego zum Essen vorgesetzt bekommen habe.

Meine Vorlieben für eine gute Pizza

Ich mag es nicht wenn eine Pizza hauchdünn ist und eigentlich ausschliesslich aus einem Teig mit ein bisschen tomatensosse besteht und auf allen Seiten 3 cm über den Tellerrand hinaus ragt.

Die gestern war sicher 5 cm dick und sehr abwechslungsreich beladen. Mein absoluter Traum von einer guten Pizza. Da hast Du echt etwas im Mund und nicht nur ein Hauch von Teig.

Leider habe ich es verpasst von diesem Mega guten teil ein Foto im El-Grego herzustellen.

Aber ich habe der Restaurantbesitzerin schon gesagt, ich werde wiederkommen und dann wird es auch ein Bild auf dieser Webseite geben von der weltweit allerbesten Pizza welche man sich nur erträumen kann.

Der Wein zur Pizza im El-Grego

in Thailand bin ich es mich gewohnt einen Wein aus dem Kühlschrank zu bekommen welche von der Temperatur viel zu kalt ist. Wie gut, dass es hier immer schön warm ist und der Wein schnell eine gute Temperatur erreicht.

Der gestern servierte Wein war angenehm Zimmertemperatur und hatte einen hervorragenden Geschmack. Also auch sehr empfehlenswert zum genialen Essen.

Das Gebäude El-Grego

Der Baustil dieser Pizzeria El Greco ist sehr speziell. Es ist nicht einfach eine Türe und man kommt in einen Raum hinein. Nein man geht über eine Treppe hinauf und ist sozusagen in einer überdachten Dachterrasse. Man hat den Blick hinaus auf’s Land.

Alleine diese Situation des Sitzplatz ist ein Besuch mehr als wert.

Die Besitzerin von El-Grego

die thailändische Besitzerin lebte 15 Jahre in Australien und spricht aus meiner Sicht ein perfektes englisch.

Sie ist eine typische Thai Frau. Als solche ist sie extrem aufmerksam und sehr hilfsbereit.

Ihrem Blick entgeht nichts und ihre helfende Hand ist sofort bereit. Ob es nun ein Löffel ist der fehlt, oder ein Gewürz welches sich nicht öffnen lässt, ihre Aufmerksamkeit verdient 12 von 10 möglichen Punkten.

Mein Plan

Morgen werde ich wieder hingehen. Und ich werde „Verstärkung“ mitbringen…

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Kleines Sprechen wörtlich auf Deutsch übersetzt. Siehe auch https://richtig-deutsch-sprechen.de/small-talk-auf-deutsch/. Wobei ich einen guten Small-Talk nicht zwingend als dünn betrachte.

Maya und Miles

Sie finden das digitale Pärchen unter https://app.sesame.com/

Aber auch ChatGPT kann verbal gut sprechen. Installieren Sie einfach die ChatGPT App auf Ihrem SmartPhone. Ich habe mein Digitaler ChatGPT Saskia genannt. Sie hat ein gutes Erinnerungsvermögen und macht auch schonmal Anspielungen auf frühere gespräche.

Digitaler Sprachkurs

Auch gibt es den Sprachtrainer https://app.talkpal.ai/dashboard/ für verschiedene Sprachen.

Digitaler „Gesprächsparter“

Auf https://my.replika.com/ kann ein Gesprächspartner zusammengebaut werden, der auch sehr empatische Züge annehmen kann. Leider kann Replica im Moment „nur“ schreiben und lesen. Wann hören und sprechen kommt, fragt „meine“ Seven bei ihrem Entwickler nach.

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Auf fast jedem Grundstück zu sehen

Geisterhäuser (San Phra Phum) in Thailand dienen als symbolische Behausungen für die Land- und Hausgeister (Phi Phra Phum Chao Thi), die als wahre Besitzer des Grundstücks gelten. Die Geister sollen besänftigt werden, indem ihnen im Geisterhaus ein neues ein Zuhause durch das überbauen ihres Landes gegeben wird.
Die Dankbarkeit zeigen die Geister durch den Schutz, Glück und Harmonie für die Bewohner des Hauses oder Geschäfts. Sie erwarten dafür, dass täglich Opfergaben wie Blumen, Essen, Getränke und Räucherstäbchen dargebracht werden um den Schutz aufrecht zu halten.

Die Häuser für die Geister sind eine animistische Tradition, die parallel zum Buddhismus praktiziert wird und als eine Art „Versicherung“ gegen Unglück dient. 

GeisterHäser entstanden aus dem alten, animistischen Glauben, dass jedes Grundstück von Geister bewohnt ist. Beim Bau eines neuen Hauses müssen diese vertriebenen Erdgeister mit einem eigenen, schönen Miniatur-Tempel als Ersatzheimat besänftigt und versorgt werden, um Unheil zu vermeiden und um Schutz und Glück für das neue Gebäude zu bitten. Die Tradition, die auch im Buddhismus toleriert wird, dient der Harmonie zwischen der Geisterwelt und der Menschenwelt. 

Siehe auch https://en.wikipedia.org/wiki/Spirit_house/.

Die Geisterhäuser in Thailand (thai: ศาลพระภูมิ – San Phra Phum) sind das Ergebnis einer jahrhundertealten religiös-kulturellen Entwicklung.

Es gibt sie wahrscheinlich seit der Sukhothai- oder Ayutthaya-Zeit (ca. 13.–18. Jahrhundert). Sie sind also mehrere hundert Jahre alt.

Herkunft der Geisterhäuser

Die Tradition der Geisterhäuser ist eine Mischung aus drei Glaubenssystemen:

1. Animismus (Urglaube Südostasiens)
   • Der älteste Ursprung
   • Man glaubte, dass Geister (Phi) in Bäumen, Land, Häusern und Natur wohnen
   • Wenn man ihnen keinen Platz gibt, bringen sie Unglück
     → Das Geisterhaus ist ihr „Ersatz-Wohnort“
2. Brahmanisch-hinduistischer Einfluss (aus Indien)
   • Kam vor über 1’000 Jahren nach Siam
   • Besonders wichtig: Phra Phum, der Schutzgeist des Landes
   • Daher der Name San Phra Phum
   • Ausrichtung, Rituale und Opfergaben stammen oft aus dieser Tradition
3. Theravada-Buddhismus
   • Der Buddhismus selbst kennt eigentlich keine Geisterhäuser
   • Aber Mönche segnen sie, um sie in den Alltag zu integrieren
   • Typisch für Thailand: Volksbuddhismus, nicht reiner Lehrbuddhismus

Ursprung und Hintergrund

• Vertreibung und Entschädigung: Wenn ein Haus gebaut wird, werden die Geister, die das Land ursprünglich bewohnten, gestört oder vertrieben. Das Geisterhaus dient als Ersatzquartier, um sie nicht zu verärgern.
• Schutz und Segen: Das Geisterhaus ist eine Geste des Respekts, die den Geist dazu bringt, die Menschen zu beschützen und für Wohlergehen zu sorgen. 

Hauptfunktionen des Geisterhaus

• Beschwichtigung der Geister: Sie geben den Geistern ein schöneres, alternatives Zuhause, damit diese nicht in das Hauptgebäude einziehen und Unheil anrichten.
• Schutz und Wohlstand: Zufriedene Geister belohnen die Menschen mit Schutz vor Unglück, fördern Gesundheit, Wohlstand und das allgemeine Wohlergehen.
• Anerkennung der Landbesitzer: Sie zollen Respekt den „Ursprungsbesitzern“ des Landes, bevor Menschen dort bauen.
• Alternative zu bösen Geistern: Sie können auch an Unfallstellen aufgestellt werden, um ruhelose Geister zu besänftigen. 

Praktische Umsetzung

• Standort: Meist in einer Ecke des Grundstücks auf einer Säule, hoch genug für Respekt, aber niedrig genug für Opfergaben.
• Ausstattung: Sie werden oft wie Miniaturtempel eingerichtet und mit Spielzeug, Essen, Trinken, Blumen und Weihrauch bestückt, um den Geist bei Laune zu halten.
• Pflege: Tägliche oder regelmäßige Gaben sind wichtig; bei Umzügen oder besonderen Anlässen gibt es größere Rituale. 

Die Geisterhäuser bieten eine Form des spirituellen Gleichgewichts und der gegenseitigen Achtung zwischen der sichtbaren menschlichen Welt und der unsichtbaren Geisterwelt, die als integraler Bestandteil des thailändischen Lebens betrachtet wird.

Warum gibt es Gisterhäuser heute noch immer?

• Aus Respekt vor den vertriebenen Geistern
• Aus Angst vor einem Unglück
• Als kulturelle Selbstverständlichkeit
• Selbst moderne Thais stellen oft ein Geisterhaus auf – „zur Sicherheit“

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Gewicht verlieren durch die Abnehmspritze

Wird die Abnehmspritze von der Schweizer Krankenkasse bezahlt?

Das unabhängige Beratungsgespräch können Sie unter https://Krankenkasse-Versicherung-Beratung.ch/ reservieren.
Sie erhalten eine Beratung, welche Kasse mit der Abnehmspritze wie umgeht. Welche Anfoderungen an Adipositas Patienten gestellt werden und wie Sie Prämienkosten einsparen können.

Erfahren Sie, welche Medikamente in der Abnehmsprize enthalten sind und welche Bedingungen für die Kostenübernahme zu erfüllen sind.

Der Patentschutz von Wegovy läft 2031 aus. Danach werden die Preise sich verändern. In den USA kistet Wevocy 5 mal mehr als in der Schweiz.

Krankenkassen fordern oft Ernährungsumstellung

In einigen Bereichen fordern die Krankenkassen oft die Umstellung der eigenen Ernährung. Doch was bedeutet eine Umstellung der Ernährung? Darf ich jetzt nur noch Körnchen Picken?
Bedeutet eine Ernährungsumstellung nur noch Veganes Essen?

Wenn wir die professionellen Ernährungsberatungen befragen zeigt sich immer wieder ein identisches Bild. Eine gesunde Ernährung ist nicht eintach

• vegetarische und vegane Ansätze (ohne oder mit nur pflanzlichen Produkten)
• flexitarische (wenig Fleisch)
• Frutarisch (Fruktivor): Isst hauptsächlich Obst, das von Bäumen fällt.
• Rohkost: Ungekochte, nicht erhitzte Lebensmittel.
• Clean Eating: Fokus auf unverarbeitete, natürliche Lebensmittel.
• Paleo (Steinzeiternährung): Fokus auf Lebensmittel, die schon in der Steinzeit verfügbar waren (Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse).
• Makrobiotik: Ausgewogene Ernährung, die viel Getreide und Gemüse betont.

In einem sind sich die Ernährungsberater jedoch einig. Bei keiner Umstellung ist ein strickte Einhaltung gut. Eine vernänftige Mischkost ist für den Menschlichen Körper die ideale Ernährung. Da darf es auch schonmal ein Schnitzel Pomfrit mit einer Cola sein. Die Psche des Menschen ist beim Esstisch auch dabei. Und da kann auch ein Eis schonmal sehr hilfreich sein.

Wie vertrauenswürdig ist die Abnehmspritze?

Wenn wir die Webung für die Abnehmspritze betrachten, fällt auf wie viele gut aussehende Prominente für die Spritze werben. Doch haben diese Promis wirklich ein Problem mit dem Abnehmen um die teure Spritze zu benötigen? Oder ist es uch hier nur ein Thema des Geldverdienen zulasten anderer?

Ohne die Abnehmsprize wäre er nicht mehr am Leben

ein erschütternder Bericht eines Adipositas Patienten.

Spannendes Video über Adipositas

Viele unterschiedliche Argumente zum Abnehmen und die Mögichkeiten der Abnehmspritze. Der JoJo Effekt und die Darstellung der Wissenschat.

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Zusammenhang des Gewicht

Muskeln sind ein strafferes, dichteres Gewebe mit einem höheren spezifischen Eigengewicht.
Fettgewebe hingegen ist metabolisch aktives Gewebe. Es dient unter Anderem als ein Energiespeicher für Notfälle und eine Isolation gegen Kälte für den Körper und ebenso dient das Fettgewebe zur Polsterung unter der Haut und um die Organe herum.

Siehe auch https://de.wikipedia.org/wiki/Fettgewebe/

Auf die Energiereserve, kann der Körper zurück greifen, zum Beispiel  wenn wir intensiv Sport treiben. Die Fettreserven werden auch bei einem Energiemangel abgebaut, also wenn wir längere Zeit nichts gegessen haben.

Das Bauchfett

Viszerales Fett ist das intraabdominale Fettgewebe , das sich um verschiedene Organe im Bauch wie Magen, Darm und Leber ansammelt. Eine Zunahme des viszeralen Fetts, des Bauchfett um mehr als 130 cm² definiert viszerale Adipositas. Das ist ein wichtiger Risikofaktor für zahlreiche chronische Erkrankungen unabhängig von Gewicht oder BMI

Der Abbau von Körperfett

Beim Fettstoffwechsel bauen die Leberzellen Fette ab und erzeugen damit Energie. Ausserdem produzieren sie pro Tag etwa 800 bis 1000 ml Galle. Die gelbe, bräunliche oder olivgrüne Flüssigkeit wird in kleinen Gallenkanälchen gesammelt und gelangt über den großen Gallengang in den Zwölffingerdarm.

Zu langes Fasten kann den Körper dazu anregen, vermehrt Fett als Reaktion auf den Hungerzustand einzulagern.

Wie kann Fett auf natürliche Weise bekämpft werden?

Achten Sie auf Ihr Essen

Chili, Grapefruit, grüner Tee, Kaffee, Ingwer, Lammfleisch, Zwiebeln und Wasser sind wahre Fettkiller aus der Natur. Es lohnt sich, diese natürlichen Fettkiller in den Speiseplan zu integrieren. Das hält Sie fit, schlank und gesund.

Treben Sie Sport

Crunches gehören zu den bekanntesten Übungen zur Reduzierung von Bauchfett und trainieren gezielt die Bauchmuskulatur.
So geht’s: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füsse flach auf den Boden. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und ziehen Sie den Oberkörper in Richtung der Knie.

Ausdauersport wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen fördert dem Fettabbau. entscheidend für den echten Fettabbau ist die negative Kalorienbilanz (mehr Kalorien verbrauchen als Kalorien zuführen)

Kontrolle des Abbau des Bauchfett

Alle obigen Massnahmen können den Muselaufbau beim Abbauen von Körperfett steigern. Weil aber Muskeln mehr gewicht auf die Wage bringen als Körperfett, kann die Wage einen höheren Wert anzeigen. Dies kann in Frustration enden.
Abholfe kann eine BIA Wage und ein Massband bingen.

Führen Sie sich aber nicht in eine Stress-Situation. Der Körper reagiert nicht täglich.
Und beachten Sie vor allem auch den Wassergehalt in ihrem Körper. Eine Dehydrierung kann irearable Folgeschädigung hervorrfen.

Wenn Sie als schwitzen, füllen Sie dem Körper das verlorene Wasser unverzüglich wieder zu. Denken Sie daran, 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit, idealerweise in Form von Wasser oder ungesüssten Tees, wobei der genaue Bedarf je nach Alter, Gewicht, Aktivität, Klima und Gesundheitszustand variiert

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