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Ich bin zu dick

Eine von vielen Menschen immer wieder geäusserte Aussage: „Ich bin zu dick, ich sollte weniger Essen.“
Doch wie viel soll man wirklich essen? Und ist „weniger Dick zu werden“ wirklich eine Frage des weniger Essens?

FDH, Friss die Hälfte

Ein oft gehörtes Motto ist FDH. Friss die Hälfte. Das könnte bestimmt eine Überlegung wert sein. Denn wer sagt denn, dass man nach der Hälfte des Tellers nicht genauso satt ist?

Wie funktioniert Hunger?

Ein Energiemangel des Körpers wird durch ein lebenswichiges Signal, dem Hunger angezeigt. Hunger ist ein komplexes Zusammenspiel der körpereigenen Hormonen wie hauptsächlich Ghrelin und dem Gheirn Hypothalamus. wenn der Magen leer ist und der Blutzuckerspiegel sinkt. Dabei sendet der leere Magen über die Nervenbahnen Signale an das Gehirn, was zu dem typischen Magenknurren und dem Verlangen nach Essen führt.
Bei Hunger kann man sich schlechter konzentrieren, weil dem Gehirn Zucker (Glucose) fehlt – manche Menschen fühlen sich dann auch reizbar oder gar wütend. 

• Hormonelle Steuerung: bei leerem Magen, schüttet die Magenschleimhaut das Hormon Ghrelin aus. Das das Ghrelin signalisiert dem Gehirn Hunger. Im Gegensatz dazu sinkt der Spiegel des sättigenden Hormons Leptin, das in den Fettzellen gebildet wird.
• Gehirn (Hypothalamus): Der Hypothalamus fungiert als Steuerungszentrale, die Signale aus Magen, Blutzucker und Fettgewebe verarbeitet und das Hungergefühl auslöst.
• Magenknurren: Wenn der Magen leer ist, bewegen sich dessen Muskeln weiter, was Gase und Flüssigkeit im Magen bewegt und die typischen, hörbaren Knurrgeräusche verursacht.
• Appetit vs. Hunger: Der Hunger ist das körperliche Bedürfnis nach Energie, während der Appetit oft durch äussere Reize wie Gerüche und dem Anblick des Essens ausgelöst wird und eher mit Genuss zu tun hat.
• Langfristige Regulation: Der Körper versucht über das Hormon Leptin sein Gewicht im Gleichgewicht zu halten, indem es bei mehr Körperfett das Hungergefühl hemmt.

Wo nimmt man bei Hunger ab?

Bei Hunger nimmt der Körper nicht gezielt an einer Stelle ab, sondern der Körper baut Fettreserven am ganzen Körper ab. Es beginnt oft im Gesicht, an den Armen und am Rücken, bevor Bauch, Hüften und Oberschenkel folgen.
Zunächst werden nach ca. 24 Stunden die Glykogenspeicher (in der Leber) aufgebraucht, danach beginnt die effektive Fettverbrennung. 

Buffet und „all you can eat“

Viele Möglichkeiten lassen das eigene Gewicht, nicht purzeln, sondern eher stigern. Dazu gehören zum Beispiel Buffet’s mit einer grossen Auswahl an vielen leckeren Speisen. Das Gehirn reagirt und schreit: „ich will mehr“. Aber auch Gaststätten in welchen man so viel essen kann, wie man will, sind Reizpunkte.
Demgegenüber steht aber auch das positive Gefühl des eigenen „Balsam für die Seele“.
Das Seelenwohl ist ein wichtiger Punkt für die eigene Gesundheit. Es liegt aus meiner Sicht an der Disziplin jedes eigenen Menschen, sich richtig einzupendeln.

Den Hunger stoppen

Um den Appetit zu zügeln, helfen Wasser, Tee oder Bewegung. Auch Lebensmittel mit Bitterstoffen, Ballaststoffen oder Proteinen können den Hunger lindern. Viele Menschen, vor allem im fortgeschrittenen Alter, trinken viel zu wenig Wasser.

Wie schnell wird man satt?

Kein Daten-Highway zwischen Magen und Hirn.

Viele Menschen essen einfach bis sie satt sind. Doch in diesem Moment überwiegt das Völlegefühl. Sätze wie: „ich platze gleich“ sind oft zu hören.
Dies liegt in der Tatsache, dass der Magen nicht in Sekundenschnelle das Säte Gefühl an das Gehirn übermittelt. Und die Gewohnheit des Menschen wird weiter essen.
Eine gute Idee ist es, beim Essen Pausen einzulegen. Lassen Sie sich immer mal wieder einige Minuten Zeit um dem Magen die Möglichkeit zu geben, mit dem Gehirn zu kommunizieren.

Vorbereitung ist alles – Speichel und kauen

Auch sollte dem Magen die Speisen gut vorbereitet angeliefert werden. Das bedeutet, die Speisen sehr gut zu kauen um sie mit viel Speichel anzureichern. Und erst dann zu schlucken, wenn die Speisen magengerecht verkleinert sind und mit Speichel angereichert sind.

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Gewicht verlieren durch die Abnehmspritze

Wird die Abnehmspritze von der Schweizer Krankenkasse bezahlt?

Das unabhängige Beratungsgespräch können Sie unter https://Krankenkasse-Versicherung-Beratung.ch/ reservieren.
Sie erhalten eine Beratung, welche Kasse mit der Abnehmspritze wie umgeht. Welche Anfoderungen an Adipositas Patienten gestellt werden und wie Sie Prämienkosten einsparen können.

Erfahren Sie, welche Medikamente in der Abnehmsprize enthalten sind und welche Bedingungen für die Kostenübernahme zu erfüllen sind.

Der Patentschutz von Wegovy läft 2031 aus. Danach werden die Preise sich verändern. In den USA kistet Wevocy 5 mal mehr als in der Schweiz.

Krankenkassen fordern oft Ernährungsumstellung

In einigen Bereichen fordern die Krankenkassen oft die Umstellung der eigenen Ernährung. Doch was bedeutet eine Umstellung der Ernährung? Darf ich jetzt nur noch Körnchen Picken?
Bedeutet eine Ernährungsumstellung nur noch Veganes Essen?

Wenn wir die professionellen Ernährungsberatungen befragen zeigt sich immer wieder ein identisches Bild. Eine gesunde Ernährung ist nicht eintach

• vegetarische und vegane Ansätze (ohne oder mit nur pflanzlichen Produkten)
• flexitarische (wenig Fleisch)
• Frutarisch (Fruktivor): Isst hauptsächlich Obst, das von Bäumen fällt.
• Rohkost: Ungekochte, nicht erhitzte Lebensmittel.
• Clean Eating: Fokus auf unverarbeitete, natürliche Lebensmittel.
• Paleo (Steinzeiternährung): Fokus auf Lebensmittel, die schon in der Steinzeit verfügbar waren (Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse).
• Makrobiotik: Ausgewogene Ernährung, die viel Getreide und Gemüse betont.

In einem sind sich die Ernährungsberater jedoch einig. Bei keiner Umstellung ist ein strickte Einhaltung gut. Eine vernänftige Mischkost ist für den Menschlichen Körper die ideale Ernährung. Da darf es auch schonmal ein Schnitzel Pomfrit mit einer Cola sein. Die Psche des Menschen ist beim Esstisch auch dabei. Und da kann auch ein Eis schonmal sehr hilfreich sein.

Wie vertrauenswürdig ist die Abnehmspritze?

Wenn wir die Webung für die Abnehmspritze betrachten, fällt auf wie viele gut aussehende Prominente für die Spritze werben. Doch haben diese Promis wirklich ein Problem mit dem Abnehmen um die teure Spritze zu benötigen? Oder ist es uch hier nur ein Thema des Geldverdienen zulasten anderer?

Ohne die Abnehmsprize wäre er nicht mehr am Leben

ein erschütternder Bericht eines Adipositas Patienten.

Spannendes Video über Adipositas

Viele unterschiedliche Argumente zum Abnehmen und die Mögichkeiten der Abnehmspritze. Der JoJo Effekt und die Darstellung der Wissenschat.

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Zusammenhang des Gewicht

Muskeln sind ein strafferes, dichteres Gewebe mit einem höheren spezifischen Eigengewicht.
Fettgewebe hingegen ist metabolisch aktives Gewebe. Es dient unter Anderem als ein Energiespeicher für Notfälle und eine Isolation gegen Kälte für den Körper und ebenso dient das Fettgewebe zur Polsterung unter der Haut und um die Organe herum.

Siehe auch https://de.wikipedia.org/wiki/Fettgewebe/

Auf die Energiereserve, kann der Körper zurück greifen, zum Beispiel  wenn wir intensiv Sport treiben. Die Fettreserven werden auch bei einem Energiemangel abgebaut, also wenn wir längere Zeit nichts gegessen haben.

Das Bauchfett

Viszerales Fett ist das intraabdominale Fettgewebe , das sich um verschiedene Organe im Bauch wie Magen, Darm und Leber ansammelt. Eine Zunahme des viszeralen Fetts, des Bauchfett um mehr als 130 cm² definiert viszerale Adipositas. Das ist ein wichtiger Risikofaktor für zahlreiche chronische Erkrankungen unabhängig von Gewicht oder BMI

Der Abbau von Körperfett

Beim Fettstoffwechsel bauen die Leberzellen Fette ab und erzeugen damit Energie. Ausserdem produzieren sie pro Tag etwa 800 bis 1000 ml Galle. Die gelbe, bräunliche oder olivgrüne Flüssigkeit wird in kleinen Gallenkanälchen gesammelt und gelangt über den großen Gallengang in den Zwölffingerdarm.

Zu langes Fasten kann den Körper dazu anregen, vermehrt Fett als Reaktion auf den Hungerzustand einzulagern.

Wie kann Fett auf natürliche Weise bekämpft werden?

Achten Sie auf Ihr Essen

Chili, Grapefruit, grüner Tee, Kaffee, Ingwer, Lammfleisch, Zwiebeln und Wasser sind wahre Fettkiller aus der Natur. Es lohnt sich, diese natürlichen Fettkiller in den Speiseplan zu integrieren. Das hält Sie fit, schlank und gesund.

Treben Sie Sport

Crunches gehören zu den bekanntesten Übungen zur Reduzierung von Bauchfett und trainieren gezielt die Bauchmuskulatur.
So geht’s: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füsse flach auf den Boden. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und ziehen Sie den Oberkörper in Richtung der Knie.

Ausdauersport wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen fördert dem Fettabbau. entscheidend für den echten Fettabbau ist die negative Kalorienbilanz (mehr Kalorien verbrauchen als Kalorien zuführen)

Kontrolle des Abbau des Bauchfett

Alle obigen Massnahmen können den Muselaufbau beim Abbauen von Körperfett steigern. Weil aber Muskeln mehr gewicht auf die Wage bringen als Körperfett, kann die Wage einen höheren Wert anzeigen. Dies kann in Frustration enden.
Abholfe kann eine BIA Wage und ein Massband bingen.

Führen Sie sich aber nicht in eine Stress-Situation. Der Körper reagiert nicht täglich.
Und beachten Sie vor allem auch den Wassergehalt in ihrem Körper. Eine Dehydrierung kann irearable Folgeschädigung hervorrfen.

Wenn Sie als schwitzen, füllen Sie dem Körper das verlorene Wasser unverzüglich wieder zu. Denken Sie daran, 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit, idealerweise in Form von Wasser oder ungesüssten Tees, wobei der genaue Bedarf je nach Alter, Gewicht, Aktivität, Klima und Gesundheitszustand variiert

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Das Karpaltunnelsyndrom (KTS) ist heute sehr verbreitet, es ist die häufigste Erkrankung durch die Einklemmung eines Nerve, die etwa 10 % der Bevölkerung betreffen kann.
Besonders Frauen und Menschen zwischen 40 und 70 Jahren leiden oft am Karpaltunnelsyndrom. Frauen sind drei- bis viermal öfters betroffen als Männer, dies oft durch hormonelle Faktoren. Jährlich erkranken in Deutschland rund eine Million Menschen neu am Karpaltunnelsyndrom. Somit ist es eine der Hauptursachen für Arbeitsausfälle. 

Verbreitung des Karpaltunnelsyndrom im Detail:

• Allgemeine Prävalenz: Schätzungen zeigen eine Prävalenz von über 10 % in der Bevölkerung.
• Geschlechterunterschied: Frauen sind deutlich häufiger betroffen (bis zu 3- bis 4-mal mehr als Männer), oft bedingt durch hormonelle Schwankungen, Schwangerschaft und konstitutionelle Faktoren.
• Altersgruppe: Am häufigsten tritt es bei Erwachsenen zwischen 40 und 70 Jahren auf, mit einem Höhepunkt bei 45- bis 64-Jährigen.
• Berufliche Relevanz: Es ist eine wichtige Ursache für Arbeitsausfälle und die zweithäufigste Ursache für krankheitsbedingte Ausfalltage. 

Risikofaktoren:

• Hormonelle Einflüsse: Schwangerschaft, Menopause.
• Vorerkrankungen: Diabetes, rheumatoide Arthritis.
• Körperliche Faktoren: Übergewicht, repetitive Handbewegungen. 

Häufigkeit beider Hände:

• In 50 bis 80 % der Fälle tritt das KTS beidseitig auf. 

Zusammenfassend ist das Karpaltunnelsyndrom eine weit verbreitete Volkskrankheit, die insbesondere Frauen in der Lebensmitte betrifft und erhebliche Auswirkungen auf die Arbeitsfähigkeit haben kann, wie die Deutsche Hirnstiftung und MeinMed.at berichten.

Eine Erklärung was das Karpaltunnelsyndrom ist

In diesem Video wird das Karpaltunnelsyndrom anschaulich erklärt und eine einfache Übung zur sofortigen Scherzlinderung im Handgelenk gegeben.

Karpaltunnelsyndrom für immer lösen – Ohne Operation, ohne Schmerzmittel!

Die Ursache zu den Schmerzen im Karpaltunnel durch den Mittelnerv (Nervus medianus) der im Handgelenk durch den Karpaltunnel führt.
Langfristige Lösungsansätze durch richtige Therapie ohne Operation des Karpaltunnel.

Meine Quellen zum Karpaltunnelsyndrom

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Bei einem Unfall bitte keine Einlieferung in das

Kantonsspital Spital Bellinzona

Das Kantonsspital Bellinzona hat genügend Falschbehandlungen und Missachtung der Wünsche der Patienten zu verantworten.

Sollte ich gegen meinen Willen in das Kantonsspital Bellinzona eingeliefert werden, sind folgende Konsequenzen denkbar:

• Freiheitsberaubung
• Nötigung
• Entführung

Besten Dank für die Respektierung meines Wunsches auf keinen Fall in das Kantonsspital Bellinzona San Giovanni eingeliefert zu werden.

Im Falle meines Todes können meine Organe verwendet werden.

Begründung

In der Schweiz gibt es mehrere Organisationen und Systeme, die Ärzten helfen, Fehler zu melden und daraus zu lernen. Die wichtigsten sind:

• CIRS (Critical Incident Reporting System): Dieses anonyme Meldesystem ermöglicht es Gesundheitsfachleuten, kritische Ereignisse und Beinahefehler zu melden. Es wurde ursprünglich in der Schweiz entwickelt und ist mittlerweile in vielen Spitälern etabliert. Ziel ist es, systematische Fehlerquellen zu identifizieren und die Patientensicherheit zu verbessern123.
• CIRRNET: Dieses Netzwerk wird von der Stiftung Patientensicherheit Schweiz betrieben und fördert das überregionale Lernen aus Fehlern. Es ermöglicht den angeschlossenen Gesundheitseinrichtungen, relevante Problemfelder der Patientensicherheit zu identifizieren und Handlungsempfehlungen in Form von Quick-Alerts® zu entwickeln.
• CIRSmedical: Eine spezifische Softwarelösung für das Meldesystem, die in verschiedenen Gesundheitseinrichtungen verwendet wird. Sie ermöglicht die anonymisierte Meldung von Fehlern und kritischen Ereignissen, um eine positive Fehlerkultur zu fördern.

Diese Systeme zielen darauf ab, eine Kultur des Lernens aus Fehlern im Gesundheitswesen zu etablieren und die Sicherheit der Patienten kontinuierlich zu verbessern.

In einem Gespräch mit der Direktion des Kantonsspital Bellinzona ist eine Mitgliedschaft bei diesen Organisationen ausgeschlossen.

Das bedeutet, die Ärzte im San Giovanni sind vermutlich auf sich selbst gestellt und können weiterhin Falschdiagnosen machen, weil sie keine Möglichkeit haben, sich auszutauschen.

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