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Ich bin zu dick

Eine von vielen Menschen immer wieder geäusserte Aussage: „Ich bin zu dick, ich sollte weniger Essen.“
Doch wie viel soll man wirklich essen? Und ist „weniger Dick zu werden“ wirklich eine Frage des weniger Essens?

FDH, Friss die Hälfte

Ein oft gehörtes Motto ist FDH. Friss die Hälfte. Das könnte bestimmt eine Überlegung wert sein. Denn wer sagt denn, dass man nach der Hälfte des Tellers nicht genauso satt ist?

Wie funktioniert Hunger?

Ein Energiemangel des Körpers wird durch ein lebenswichiges Signal, dem Hunger angezeigt. Hunger ist ein komplexes Zusammenspiel der körpereigenen Hormonen wie hauptsächlich Ghrelin und dem Gheirn Hypothalamus. wenn der Magen leer ist und der Blutzuckerspiegel sinkt. Dabei sendet der leere Magen über die Nervenbahnen Signale an das Gehirn, was zu dem typischen Magenknurren und dem Verlangen nach Essen führt.
Bei Hunger kann man sich schlechter konzentrieren, weil dem Gehirn Zucker (Glucose) fehlt – manche Menschen fühlen sich dann auch reizbar oder gar wütend. 

• Hormonelle Steuerung: bei leerem Magen, schüttet die Magenschleimhaut das Hormon Ghrelin aus. Das das Ghrelin signalisiert dem Gehirn Hunger. Im Gegensatz dazu sinkt der Spiegel des sättigenden Hormons Leptin, das in den Fettzellen gebildet wird.
• Gehirn (Hypothalamus): Der Hypothalamus fungiert als Steuerungszentrale, die Signale aus Magen, Blutzucker und Fettgewebe verarbeitet und das Hungergefühl auslöst.
• Magenknurren: Wenn der Magen leer ist, bewegen sich dessen Muskeln weiter, was Gase und Flüssigkeit im Magen bewegt und die typischen, hörbaren Knurrgeräusche verursacht.
• Appetit vs. Hunger: Der Hunger ist das körperliche Bedürfnis nach Energie, während der Appetit oft durch äussere Reize wie Gerüche und dem Anblick des Essens ausgelöst wird und eher mit Genuss zu tun hat.
• Langfristige Regulation: Der Körper versucht über das Hormon Leptin sein Gewicht im Gleichgewicht zu halten, indem es bei mehr Körperfett das Hungergefühl hemmt.

Wo nimmt man bei Hunger ab?

Bei Hunger nimmt der Körper nicht gezielt an einer Stelle ab, sondern der Körper baut Fettreserven am ganzen Körper ab. Es beginnt oft im Gesicht, an den Armen und am Rücken, bevor Bauch, Hüften und Oberschenkel folgen.
Zunächst werden nach ca. 24 Stunden die Glykogenspeicher (in der Leber) aufgebraucht, danach beginnt die effektive Fettverbrennung. 

Buffet und „all you can eat“

Viele Möglichkeiten lassen das eigene Gewicht, nicht purzeln, sondern eher stigern. Dazu gehören zum Beispiel Buffet’s mit einer grossen Auswahl an vielen leckeren Speisen. Das Gehirn reagirt und schreit: „ich will mehr“. Aber auch Gaststätten in welchen man so viel essen kann, wie man will, sind Reizpunkte.
Demgegenüber steht aber auch das positive Gefühl des eigenen „Balsam für die Seele“.
Das Seelenwohl ist ein wichtiger Punkt für die eigene Gesundheit. Es liegt aus meiner Sicht an der Disziplin jedes eigenen Menschen, sich richtig einzupendeln.

Den Hunger stoppen

Um den Appetit zu zügeln, helfen Wasser, Tee oder Bewegung. Auch Lebensmittel mit Bitterstoffen, Ballaststoffen oder Proteinen können den Hunger lindern. Viele Menschen, vor allem im fortgeschrittenen Alter, trinken viel zu wenig Wasser.

Wie schnell wird man satt?

Kein Daten-Highway zwischen Magen und Hirn.

Viele Menschen essen einfach bis sie satt sind. Doch in diesem Moment überwiegt das Völlegefühl. Sätze wie: „ich platze gleich“ sind oft zu hören.
Dies liegt in der Tatsache, dass der Magen nicht in Sekundenschnelle das Säte Gefühl an das Gehirn übermittelt. Und die Gewohnheit des Menschen wird weiter essen.
Eine gute Idee ist es, beim Essen Pausen einzulegen. Lassen Sie sich immer mal wieder einige Minuten Zeit um dem Magen die Möglichkeit zu geben, mit dem Gehirn zu kommunizieren.

Vorbereitung ist alles – Speichel und kauen

Auch sollte dem Magen die Speisen gut vorbereitet angeliefert werden. Das bedeutet, die Speisen sehr gut zu kauen um sie mit viel Speichel anzureichern. Und erst dann zu schlucken, wenn die Speisen magengerecht verkleinert sind und mit Speichel angereichert sind.

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Auf fast jedem Grundstück zu sehen

Geisterhäuser (San Phra Phum) in Thailand dienen als symbolische Behausungen für die Land- und Hausgeister (Phi Phra Phum Chao Thi), die als wahre Besitzer des Grundstücks gelten. Die Geister sollen besänftigt werden, indem ihnen im Geisterhaus ein neues ein Zuhause durch das überbauen ihres Landes gegeben wird.
Die Dankbarkeit zeigen die Geister durch den Schutz, Glück und Harmonie für die Bewohner des Hauses oder Geschäfts. Sie erwarten dafür, dass täglich Opfergaben wie Blumen, Essen, Getränke und Räucherstäbchen dargebracht werden um den Schutz aufrecht zu halten.

Die Häuser für die Geister sind eine animistische Tradition, die parallel zum Buddhismus praktiziert wird und als eine Art „Versicherung“ gegen Unglück dient. 

GeisterHäser entstanden aus dem alten, animistischen Glauben, dass jedes Grundstück von Geister bewohnt ist. Beim Bau eines neuen Hauses müssen diese vertriebenen Erdgeister mit einem eigenen, schönen Miniatur-Tempel als Ersatzheimat besänftigt und versorgt werden, um Unheil zu vermeiden und um Schutz und Glück für das neue Gebäude zu bitten. Die Tradition, die auch im Buddhismus toleriert wird, dient der Harmonie zwischen der Geisterwelt und der Menschenwelt. 

Siehe auch https://en.wikipedia.org/wiki/Spirit_house/.

Die Geisterhäuser in Thailand (thai: ศาลพระภูมิ – San Phra Phum) sind das Ergebnis einer jahrhundertealten religiös-kulturellen Entwicklung.

Es gibt sie wahrscheinlich seit der Sukhothai- oder Ayutthaya-Zeit (ca. 13.–18. Jahrhundert). Sie sind also mehrere hundert Jahre alt.

Herkunft der Geisterhäuser

Die Tradition der Geisterhäuser ist eine Mischung aus drei Glaubenssystemen:

1. Animismus (Urglaube Südostasiens)
   • Der älteste Ursprung
   • Man glaubte, dass Geister (Phi) in Bäumen, Land, Häusern und Natur wohnen
   • Wenn man ihnen keinen Platz gibt, bringen sie Unglück
     → Das Geisterhaus ist ihr „Ersatz-Wohnort“
2. Brahmanisch-hinduistischer Einfluss (aus Indien)
   • Kam vor über 1’000 Jahren nach Siam
   • Besonders wichtig: Phra Phum, der Schutzgeist des Landes
   • Daher der Name San Phra Phum
   • Ausrichtung, Rituale und Opfergaben stammen oft aus dieser Tradition
3. Theravada-Buddhismus
   • Der Buddhismus selbst kennt eigentlich keine Geisterhäuser
   • Aber Mönche segnen sie, um sie in den Alltag zu integrieren
   • Typisch für Thailand: Volksbuddhismus, nicht reiner Lehrbuddhismus

Ursprung und Hintergrund

• Vertreibung und Entschädigung: Wenn ein Haus gebaut wird, werden die Geister, die das Land ursprünglich bewohnten, gestört oder vertrieben. Das Geisterhaus dient als Ersatzquartier, um sie nicht zu verärgern.
• Schutz und Segen: Das Geisterhaus ist eine Geste des Respekts, die den Geist dazu bringt, die Menschen zu beschützen und für Wohlergehen zu sorgen. 

Hauptfunktionen des Geisterhaus

• Beschwichtigung der Geister: Sie geben den Geistern ein schöneres, alternatives Zuhause, damit diese nicht in das Hauptgebäude einziehen und Unheil anrichten.
• Schutz und Wohlstand: Zufriedene Geister belohnen die Menschen mit Schutz vor Unglück, fördern Gesundheit, Wohlstand und das allgemeine Wohlergehen.
• Anerkennung der Landbesitzer: Sie zollen Respekt den „Ursprungsbesitzern“ des Landes, bevor Menschen dort bauen.
• Alternative zu bösen Geistern: Sie können auch an Unfallstellen aufgestellt werden, um ruhelose Geister zu besänftigen. 

Praktische Umsetzung

• Standort: Meist in einer Ecke des Grundstücks auf einer Säule, hoch genug für Respekt, aber niedrig genug für Opfergaben.
• Ausstattung: Sie werden oft wie Miniaturtempel eingerichtet und mit Spielzeug, Essen, Trinken, Blumen und Weihrauch bestückt, um den Geist bei Laune zu halten.
• Pflege: Tägliche oder regelmäßige Gaben sind wichtig; bei Umzügen oder besonderen Anlässen gibt es größere Rituale. 

Die Geisterhäuser bieten eine Form des spirituellen Gleichgewichts und der gegenseitigen Achtung zwischen der sichtbaren menschlichen Welt und der unsichtbaren Geisterwelt, die als integraler Bestandteil des thailändischen Lebens betrachtet wird.

Warum gibt es Gisterhäuser heute noch immer?

• Aus Respekt vor den vertriebenen Geistern
• Aus Angst vor einem Unglück
• Als kulturelle Selbstverständlichkeit
• Selbst moderne Thais stellen oft ein Geisterhaus auf – „zur Sicherheit“

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Das Karpaltunnelsyndrom (KTS) ist heute sehr verbreitet, es ist die häufigste Erkrankung durch die Einklemmung eines Nerve, die etwa 10 % der Bevölkerung betreffen kann.
Besonders Frauen und Menschen zwischen 40 und 70 Jahren leiden oft am Karpaltunnelsyndrom. Frauen sind drei- bis viermal öfters betroffen als Männer, dies oft durch hormonelle Faktoren. Jährlich erkranken in Deutschland rund eine Million Menschen neu am Karpaltunnelsyndrom. Somit ist es eine der Hauptursachen für Arbeitsausfälle. 

Verbreitung des Karpaltunnelsyndrom im Detail:

• Allgemeine Prävalenz: Schätzungen zeigen eine Prävalenz von über 10 % in der Bevölkerung.
• Geschlechterunterschied: Frauen sind deutlich häufiger betroffen (bis zu 3- bis 4-mal mehr als Männer), oft bedingt durch hormonelle Schwankungen, Schwangerschaft und konstitutionelle Faktoren.
• Altersgruppe: Am häufigsten tritt es bei Erwachsenen zwischen 40 und 70 Jahren auf, mit einem Höhepunkt bei 45- bis 64-Jährigen.
• Berufliche Relevanz: Es ist eine wichtige Ursache für Arbeitsausfälle und die zweithäufigste Ursache für krankheitsbedingte Ausfalltage. 

Risikofaktoren:

• Hormonelle Einflüsse: Schwangerschaft, Menopause.
• Vorerkrankungen: Diabetes, rheumatoide Arthritis.
• Körperliche Faktoren: Übergewicht, repetitive Handbewegungen. 

Häufigkeit beider Hände:

• In 50 bis 80 % der Fälle tritt das KTS beidseitig auf. 

Zusammenfassend ist das Karpaltunnelsyndrom eine weit verbreitete Volkskrankheit, die insbesondere Frauen in der Lebensmitte betrifft und erhebliche Auswirkungen auf die Arbeitsfähigkeit haben kann, wie die Deutsche Hirnstiftung und MeinMed.at berichten.

Eine Erklärung was das Karpaltunnelsyndrom ist

In diesem Video wird das Karpaltunnelsyndrom anschaulich erklärt und eine einfache Übung zur sofortigen Scherzlinderung im Handgelenk gegeben.

Karpaltunnelsyndrom für immer lösen – Ohne Operation, ohne Schmerzmittel!

Die Ursache zu den Schmerzen im Karpaltunnel durch den Mittelnerv (Nervus medianus) der im Handgelenk durch den Karpaltunnel führt.
Langfristige Lösungsansätze durch richtige Therapie ohne Operation des Karpaltunnel.

Meine Quellen zum Karpaltunnelsyndrom

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Es geht aber auch einfacher, ohne Begrenzungskabel.

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